CILEGONSATU.ID – Konsumsi gula berlebih kini menjadi perhatian utama dalam menjaga kesehatan.
Meski gula dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi, asupan berlebihan justru bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius.
Berikut adalah beberapa tanda umum yang menunjukkan tubuh Anda mungkin kelebihan gula.
1. Mudah Lelah dan Kurang Energi
Ironisnya, meskipun gula memberikan energi instan, konsumsi berlebihan dapat membuat tubuh cepat lelah.
Setelah lonjakan gula darah, tubuh mengalami penurunan drastis yang menyebabkan rasa lemas.
2. Sering Haus dan Buang Air Kecil
Kelebihan gula dalam darah menyebabkan ginjal bekerja ekstra keras untuk membuang kelebihan glukosa melalui urin.
Ini menyebabkan dehidrasi dan rasa haus berlebih.
3. Nafsu Makan Meningkat
Gula dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar, seperti insulin dan leptin.
Akibatnya, Anda cenderung merasa lapar terus-menerus, terutama terhadap makanan manis.
4. Berat Badan Naik Tanpa Sebab Jelas
Asupan gula tinggi berkontribusi pada penumpukan lemak, terutama di sekitar perut.
Bahkan jika Anda tidak makan berlebihan, gula bisa menjadi penyebab kenaikan berat badan.
5. Masalah Kulit dan Jerawat
Gula dapat memicu peradangan dan fluktuasi hormon, yang berdampak pada kesehatan kulit.
Wajah yang mudah berjerawat bisa jadi sinyal awal kelebihan gula.
6. Mood Swing dan Sulit Fokus
Gula mempengaruhi neurotransmitter di otak seperti dopamin. Ini dapat memicu perubahan suasana hati mendadak dan kesulitan berkonsentrasi.
Mengurangi Asupan Gula adalah Solusi
Para ahli kesehatan menyarankan untuk membatasi konsumsi gula tambahan maksimal 6-9 sendok teh per hari.
Ganti camilan manis dengan buah, perbanyak air putih, dan cek label makanan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko diabetes serta penyakit jantung. (Red)
Penulis : Baehaqi
Editor : Redaksi
